💪갑상선에 좋은 운동 소개

💪갑상선에 좋은 운동 소개

 

갑상선 건강에 도움이 되는 운동은 적당한 강도의 유산소 운동과 근력 운동입니다. 갑상선 기능 저하증이나 항진증을 가진 경우, 운동 강도와 빈도에 따라 신체가 더 잘 반응할 수 있습니다. 다음은 갑상선 건강에 유익한 운동 유형들입니다.

 
 

1. 유산소 운동:

걷기: 저강도의 유산소 운동으로 체력을 유지하고 갑상선 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. 특히 갑상선 기능 저하증 환자들에게 피로를 완화하는 데 효과적입니다.

자전거 타기: 적당한 강도의 유산소 운동으로, 심장 건강을 증진하고 갑상선 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
수영: 물 속에서의 운동은 몸에 무리가 가지 않으며, 전신을 사용하는 유산소 운동으로 갑상선 건강을 개선하는 데 좋습니다.

 
 

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2. 근력 운동:

가벼운 웨이트 트레이닝: 근력을 키우는 운동은 기초 대사량을 높여 갑상선 기능 저하증으로 인한 체중 증가를 조절하는 데 도움을 줍니다.

저항 밴드 운동: 저항을 사용하는 운동은 근육을 강화하고, 갑상선 기능이 낮아질 때 나타나는 근력 감소를 방지하는 데 효과적입니다.

 
 





3. 요가와 스트레칭:

요가: 요가는 갑상선 기능을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 갑상선을 자극하는 동작(목을 늘리거나 구부리는 자세)이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 어깨서기(Sarvangasana)와 같은 자세가 갑상선에 좋은 영향을 미칩니다.

스트레칭: 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화해 갑상선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 
 

 
 
 
 
 
 
4. 명상 및 호흡 운동:

명상과 깊은 호흡은 스트레스 호르몬을 줄여 갑상선 기능 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스트레스는 갑상선 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 이를 관리하는 것이 중요합니다.

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갑상선 문제를 가진 사람은 무리한 운동보다는 자신의 몸 상태에 맞춰 적당한 운동 강도를 유지하는 것이 중요합니다.

 이 글은 애드픽이 추천한 제품의 이용후기가 포함되었으며, 작성자에게 수수료가 지급됩니다.