🥚계란 효능 정리 및 구매

🥚계란 효능 정리

 

계란은 영양이 풍부한 식품으로, 여러 가지 건강 효능을 제공합니다.

1. 고품질 단백질 공급원: 계란은 모든 필수 아미노산을 포함한 고품질 단백질을 제공합니다. 근육 성장과 회복, 체력 유지에 중요한 역할을 합니다.


2. 눈 건강: 계란에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분이 들어 있어 눈을 보호하고, 특히 노화로 인한 황반변성 예방에 도움이 됩니다.


3. 뇌 기능 향상: 계란 노른자에 포함된 콜린은 뇌 기능을 지원하고 기억력과 인지 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 특히 임산부와 태아의 뇌 발달에도 중요합니다.


4. 심혈관 건강: 계란에 포함된 *HDL(고밀도 지단백질)*은 ‘좋은 콜레스테롤’로, 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 적당히 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.


5. 체중 관리: 계란은 단백질과 지방이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 아침 식사로 계란을 섭취하면 하루 동안의 칼로리 섭취량을 줄이는 데 효과적입니다.


6. 면역력 강화: 계란에는 비타민 D와 셀레늄이 포함되어 있어 면역 체계를 강화하고, 감염으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.


7. 뼈 건강: 계란에는 비타민 D가 포함되어 있어 칼슘 흡수를 돕고, 뼈 건강을 유지하는 데 기여합니다.

 

 

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