심장 건강에 좋은 음식 추천

심장 건강에 좋은 음식 추천 

심장 건강을 위해 추천되는 음식들을 소개할게요.

1. 베리류 (블루베리, 딸기 등)

베리류는 항산화 성분과 섬유질이 풍부해 심장 건강을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.


 

딜라잇가든 냉동 트리플베리 1kg

 

 
 



2. 잎채소 (시금치, 케일, 브로콜리 등)

칼륨, 엽산, 식이섬유가 많아 혈압을 조절하고 혈관 건강을 증진합니다.





3. 고등어, 연어 같은 기름진 생선

오메가-3 지방산이 풍부해 심장 리듬을 안정시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다.

 
 

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4. 견과류 (호두, 아몬드 등)

불포화 지방산이 많아 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, 심장 질환 위험을 낮추는 데 좋습니다.

 
 

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5. 올리브 오일

항산화제와 건강한 지방을 제공해 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.


 

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6. 귀리와 통곡물

섬유질이 많아 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈당을 안정시키며, 심장 건강에 좋습니다.


 

바른 저분자 통곡물 효소 30포x1박스(총 30포)

 

 
 



7. 아보카도

불포화 지방과 칼륨이 풍부해 콜레스테롤 개선과 혈압 조절에 유익합니다.

 
 

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8. 토마토

토마토에 함유된 라이코펜은 항산화 작용을 통해 혈관 건강을 돕고 염증을 줄입니다.




9. 콩류

검정콩, 강낭콩 같은 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부해 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 
 

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10. 녹차

항산화 성분인 카테킨이 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 개선합니다.

 

 
 

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